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      春困,生理反应还是疾病征兆?

      你真的了解什么是春困吗?

      聊聊春困的由来

      春困的释义是:春日精神倦怠。每当气候日渐转暖,人就会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,多是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。不仅今人如此,古人早就对此有所觉察,宋朝诗人曾巩在《钱塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》作:“金地夜寒消美酒,玉人春困倚东风?!庇纱丝杉?,“春困”可是古今有之。

      春困,生理反应还是疾病征兆? 健康周刊 第1张

      传统医学对于“春困”的解释是:春天是阳气生发的季节,如果一个人素体阳气不足,或者阳气被生冷寒湿所伤,阳气生发无力或不能正常生发,就会出现疲倦,食后易困等“春困”表现。春困会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,便容易令人情绪异?;虻吐?。除了季节的转换,湿气加重容易令人“春困”之外,经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充,脏腑娇嫩,脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱,亦较易有“春困”的症状。

      春困的生理反应

      春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,导致内源氧缺乏,大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

      春困的疾病征兆

      “春困”可不仅仅是正常的生理反应,在春季也是很多疾病的发病征兆比如内源性的缺氧,因此警惕春困,万不可疏忽大意。此外精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。因此,疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。

      春困,生理反应还是疾病征兆? 健康周刊 第2张

      正确认知,远离春困

      别以为多睡就不困

      许多人对春困有着不正确的观念,认为多睡不就可以解决春困了,实则许多朋友都抱怨“睡不醒”,即使睡足了八个小时也容易犯困,时常感到疲劳,昏昏欲睡;有人甚至出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。因此首先要保证春季有良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,精神饱满,精力也更加充足,从而减少白天的困倦。

      把握生命的节奏

      要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通?;峁孛疟栈?,到了春天就要经??糯?,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。

      科学膳食

      现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物?!暗贝褐?,食物宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜清淡适口。


      文章标签:健康周刊


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