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      母乳喂养,这些你知道吗?

      哺乳期这些东西能吃吗?

      鱼可以提供大量的优质蛋白。尤其是深海鱼,如三文鱼、鳕鱼等还可以提供妈妈们身体所需的“Ω-3(多元不饱和脂肪酸)”。有些人可能会说,现在污染严重,海产品也会受汞和其他污染物的污染??梢允宰琶恐艹粤酱魏2?,一顿的量大概是两副标准扑克牌的大小。也可以选择一些含汞量低的深海鱼类,如三文鱼、罗非鱼和鳟鱼。避免食用鲨鱼、剑鱼、国王鲭、方头鱼等含汞量高的鱼类。

      母乳喂养,这些你知道吗? 健康周刊 第1张

      辣椒酱

      大多数的宝宝都可以自如应对妈妈饮食中的辣椒酱和其他刺激性的食物。但是如果小宝贝一直哭闹不止或有腹泻的症状,最好还是戒掉这些食物,观察宝宝是否还有这些不适。

      牛奶

      很少有妈妈会因为喝牛奶而影响到宝宝。但是还是得看宝宝们的反应。如果妈妈喝了牛奶又哺乳后,宝宝出现了呼吸问题、宝宝的皮肤起了疹子或有了一些其他的症状,最好还是咨询一下儿科医生是不是牛奶对宝宝造成了影响。

      虽说喝对于一些人来说如同喝白开水一样,但是它还是与白开水不同。茶叶里都含有咖啡因,这一物质可以影响人们的睡眠,也同样可以影响到宝宝们的睡眠??Х纫蚧箍梢越档捅ΡΧ蕴奈?,铁是血红蛋白的重要成分,缺铁会让血红蛋白的量减少,成年人会表现出乏力等症状。所以,吃一些富含铁的食物,如瘦肉、深色绿叶蔬菜、鸡蛋、花生、坚果等时尽量别喝茶。

      含糖饮料

      哺乳期的女性会比平常更容易口渴。建议妈妈们每次哺乳间歇都喝一杯水,但是无论自己有多渴多热,都不建议妈妈们喝一些仅仅增加了热量却没什么营养成分的苏打水或果味饮料。

      不用多说,对于哺乳期的女性来说,最好不喝酒。但是如果妈妈们必须要喝酒,那就在酒精从母乳中代谢掉了之后再哺乳。通常,350ml的啤酒、120ml的红酒或40ml的白酒需要代谢3小时。此外,妈妈们还需明白,即使用吸奶器把喝酒时的奶吸空,也不会加快酒精的代谢速度。所以,如果不小心喝了酒或吃了含酒精的食物,只能等待酒精代谢完再哺乳。

      产气的食物

      主要是豆类、萝卜、西蓝花、包菜等。吃了这些食物后,通?;嵊懈拐?、打嗝、放屁等表现。如果宝宝也有腹胀或腹痛的表现,还是在近几周避开这些食物,观察宝宝的症状是否会缓解。

      巧克力和咖啡

      和茶一样,巧克力和咖啡也都含有咖啡因。此外,一些能量饮料、可乐里也会有咖啡因。如果有的妈妈实在忍不住想喝咖啡,可以限制自己一天只喝2-3小杯现煮的咖啡,或选择去咖啡因的咖啡。

      母乳喂养,这些你知道吗? 健康周刊 第2张

      关于母乳喂养的5个传言

      每个当妈妈的人都有一套自己的妈妈经,并且乐于把自己的经验传授给即将当妈妈的人。当然,有些错误的知识可能也因此流传了下来,让人难辨真假。下面就是一些常见的关于母乳的传言。

      传言1:宝宝喝奶次数太多,说明妈妈的奶不够

      事实:由于母乳十分容易消化,母乳喂养的宝宝比和配方奶喂养的宝宝更容易饿。通常母乳喂养的宝宝每个2-3小时就需要喂一次奶。

      传言2:延长喂奶间隔可以产生更多的奶

      事实:喂奶的次数越多,产生的母乳越多。延长喂奶的间隔只会减少母乳的量。有的妈妈会觉得,白天延长了喂奶的间隔,晚上会有更多的奶。但第二天的奶量也会因为前一天喂奶次数的减少而减少。所以,最好的维持母乳量的方法是遵循平时的喂奶习惯。

      传言3:配方奶喂养的宝宝睡得更好。

      事实:研究表明配方奶喂养的宝宝虽然会睡得更久但是他们的睡眠质量并不会比母乳的宝宝高。由于配方奶比母乳难消化,喂奶的间隔要比母乳长,所以宝宝会睡得更久。但是,由于配方奶在宝宝消化系统里停留的时间较长,已经开始发酵,宝宝的便便会比母乳喂养宝宝的臭。母乳喂养宝宝的睡眠时间会在4周后逐渐增长并和配方奶喂养的宝宝一样。

      传言4:母乳喂养的宝宝不可以用奶瓶,否则会让宝宝不知所措,不喝奶。

      事实:吮吸奶嘴或妈妈的乳头,这两件事虽然有差别,但并不会让宝宝们不知所措。如果妈妈们觉得以后需要用奶瓶喂养,可以在宝宝2-6周的时候让他们开始接触奶瓶。每天有1次或2次让宝宝用奶瓶喝奶。宝宝们会学会如何用奶瓶喝奶,也不会忘记怎么吮吸妈妈的乳头。在最开始需要给宝宝一个过渡的时期,妈妈们可以将自己的奶挤到奶瓶里,把宝宝抱到怀里喝奶,这样和吮吸妈妈的乳头差不多。

      传言5:母乳会让你的乳房在形状和大小上发生改变,也会让它变得不敏感。

      事实:怀孕会让女性的乳房在外观和触感上发生变化,但母乳并不会在怀孕的基础让上女性的乳房发生任何的改变。

      事实上,母乳喂养有助于?;づ缘娜榉?。有研究表明,母乳喂养的女性日后患乳腺癌的几率会降低。


      文章标签:健康周刊


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